Ces dernières années, plusieurs termes ont émergé pour décrire des états de mal-être au travail, chacun ayant des causes et des manifestations distinctes. 

Si le burn-out est devenu plus familier, il peut être confondu avec d’autres états tels que le bore-out et le brown-out. 

Comprendre ces différences permet d’agir efficacement pour prévenir ou contribuer à remédier à ces situations de souffrance.

1. Le burn-out : l’épuisement professionnel lié à une surcharge de travail

Le burn-out (ou syndrome d’épuisement professionnel) se caractérise par un épuisement physique, émotionnel et mental causé notamment par une surcharge de travail et un stress prolongé. 

Il survient lorsqu’une personne est constamment sollicitée souvent sans avoir le temps de récupérer. 

Le burn-out se développe généralement en plusieurs phases que vous pouvez retrouver ICI.

Les signes caractéristiques du burn-out :

• Epuisement physique et mental même après du repos.
• Irritabilité, frustration ou sentiment de vide.
• Perte de motivation pour son travail ou ses loisirs.
• Retrait social et désintérêt des relations professionnelles et personnelles.

Des actions pour contribuer à y remédier :

• Prendre du recul : il est crucial de reconnaître les signes précoces et de ne pas hésiter à demander de l’aide auprès d’un professionnel de santé.
• Fixer des limites claires entre vie professionnelle et personnelle pour préserver un équilibre.
• Parler à un professionnel (psychologue, psychiatre, médecin) pour retrouver des stratégies de gestion du stress et d’organisation.
• Réévaluer ses priorités et réfléchir à d’éventuels ajustements.

2. Le bore-out : l’ennui professionnel et le manque de stimulation

Le bore-out survient lorsqu’une personne souffre de sous-stimulation ou d’ennui au travail. 

Contrairement au burn-out, il ne s’agit pas de surcharge de travail mais plutôt d’un manque de défis, de projets ou d’activités intéressantes. 

Ce manque de sens et d’activité peut conduire à une profonde insatisfaction, à l’ennui et à une démotivation.

Les signes caractéristiques du bore-out :

• Sentiment de vide ou d’inutilité au travail.
• Fatigue mentale liée à l’ennui et à l’absence de stimulation.
• Simuler la charge de travail pour donner l’impression d’être occupé(e).
• Détérioration de l’estime de soi car la personne peut se sentir non reconnue ou non valorisée.

Des actions pour contribuer à y remédier :

• Discuter avec son manager : demander des missions plus stimulantes ou diversifiées pour retrouver un sentiment d’accomplissement.
• S’engager dans des projets annexes ou proposer des initiatives au sein de l’entreprise pour retrouver de la motivation.
• Développer des compétences par le biais de formations.

3. Le brown-out : la perte de sens au travail

Le brown-out désigne un état de désengagement lié à une perte de sens dans le travail. 

Contrairement au burn-out, où la charge est trop élevée, le brown-out résulte d’un sentiment d’absurdité dans les tâches effectuées. La personne ne trouve plus de signification dans ses missions et a l’impression que son travail n’a pas d’impact réel.

Les signes caractéristiques du brown-out :

• Sentiment de futilité ou de non-alignement avec ses valeurs personnelles.
• Manque de motivation et désengagement progressif vis-à-vis du travail.
• Frustration face à l’inutilité perçue des tâches.
• Réduction de la performance due à une perte d’implication.

Des actions pour contribuer à y remédier :

• Redonner du sens : prendre du temps pour réfléchir à ses valeurs et essayer de voir comment elles peuvent se refléter dans le travail.
• Participer à des projets porteurs de sens en interne ou en externe (associations, initiatives personnelles).
• Communiquer avec son entreprise quand cela est possible pour mieux aligner le travail avec des valeurs personnelles.

4. Différencier ces états pour mieux agir

Bien que les termes burn-out, bore-out et brown-out décrivent des expériences différentes, ils ont en commun un point central : le mal-être lié au travail. 

Chaque situation nécessite ainsi une réponse adaptée :

• Le burn-out appelle par exemple à un repos, une réévaluation de la charge de travail et des stratégies de gestion du stress.

• Le bore-out nécessite de retrouver des défis et de se réengager dans des missions plus stimulantes.

• Le brown-out demande de redonner du sens à son activité professionnelle.

Dans tous les cas, l’écoute de soi et de ses besoins est essentielle. Savoir reconnaître les premiers signes de mal-être permet d’agir rapidement et d’éviter l’enlisement dans un état de souffrance.

Le bien-être au travail repose sur un équilibre fragile entre stimulation, sens et repos qu’il convient de surveiller en permanence.

Vous reconnaissez-vous dans l’un de ces 3 états ?

=> Pour remettre de l’équilibre dans vos différents domaine de vie, le kit anti burn-out peut vous donner des astuces et de mises en action. Retrouvez le ici : Kit pratique anti burn-out

Pour découvrir ce qu’un accompagnement peut vous apporter, cliquez ici : Le burn-out ou épuisement professionnel