L’épuisement professionnel peut se manifester de différentes manières mais voici quelques signes caractéristiques à surveiller, accompagnés d’exemples :

– Fatigue persistante :

Se sentir épuisé(e) chaque matin même après de bonnes nuits de sommeil.

– Rumination et intrusion des pensées du travail dans la vie privée :

Se retrouver constamment préoccupé(e) par le travail même en dehors des heures de travail avec des pensées persistantes concernant son activité professionnelle, les projets en cours ou les problèmes rencontrés au travail. 

Exemple : Passer ses soirées et ses week-ends à ressasser des scénarios de travail, à élaborer des plans ou à se soucier des problèmes professionnels au lieu de se détendre ou de profiter du temps libre.

– Irritabilité et impatience accrues :

Devenir facilement agacé(e) ou en colère, même pour de petites choses. 

Exemple : Se mettre en colère lorsque quelqu’un pose une question pendant que vous êtes occupé(e), même si la question est légitime et pertinente.

– Diminution de la motivation et de l’engagement :

Perdre l’intérêt pour le travail et avoir du mal à se motiver.

Exemple : Trouver de moins en moins de satisfaction dans sa fonction qui était auparavant stimulante.

– Manque de concentration et troubles de la mémoire :

Rencontrer des difficultés à se concentrer, dans son activité professionnelle et dans sa vie privée, avec une capacité diminuée à maintenir l’attention et à absorber l’information. De plus, éprouver des problèmes de mémoire comme des oublis fréquents. 

Exemple : Se trouver facilement distrait(e) pendant les réunions, avoir du mal à suivre les conversations.

– Troubles du sommeil :

Avoir des difficultés à s’endormir, se réveiller fréquemment la nuit ou souffrir d’insomnie. 

Exemple : Passer des heures à tourner et retourner au lit avant de réussir à s’endormir.

– Symptômes physiques :

Éprouver des maux de tête, des douleurs musculaires, des dorsalgies, des douleurs dans la nuque, des problèmes gastro-intestinaux, une impression de pression respiratoire ou d’autres symptômes physiques sans cause médicale évidente.

– Isolement social :

Se retirer de ses collègues et de ses proches, éviter les interactions sociales. 

Exemple : Éviter les déjeuners d’équipe ou les sorties avec des amis après le travail.

– Sentiment de désenchantement :

Avoir l’impression que les choses ne s’amélioreront pas et se sentir piégé(e) dans une situation insatisfaisante. 

Exemple : Se dire que peu importe les efforts déployés rien ne semble changer pour améliorer la situation professionnelle.

– Difficulté à hiérarchiser les  priorités :

Éprouver des difficultés à organiser et à prioriser les différentes activités professionnelles et ne plus distinguer ce qui est réellement important et urgent avec cette sensation que tout est important et urgent. 

Si vous remarquez plusieurs de ces signes de manière persistante, il est important de prendre au sérieux votre bien-être et de rechercher un soutien professionnel. Parler à un psychologue du travail ou à votre médecin peut être une étape importante pour comprendre et aborder l’épuisement professionnel.

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