Le bien-être de nos proches est primordial, et parfois, nous pouvons remarquer des signes d’alerte qui nous inquiètent.

==> Quels sont les signes qui doivent alerter (liste non exhaustive) ?

– Changements émotionnels et comportementaux :

Irritabilité accrue : La personne peut être plus irritable et réagir de manière excessive à des situations mineures.

Tristesse persistante : Une tristesse profonde et persistante peut être un signe de burn-out.

Isolement social : La personne peut se retirer de son cercle social et éviter les activités sociales qu’elle appréciait auparavant.

– Fatigue et épuisement :

Fatigue constante : La personne peut se plaindre de fatigue, même après une bonne nuit de sommeil.

Épuisement physique : Le burn-out peut s’accompagner de douleurs corporelles et d’une sensation d’épuisement constant.

– Problèmes de sommeil :

Insomnie : Des difficultés à s’endormir ou à rester endormi peuvent être un symptôme.

Sommeil excessif : À l’inverse, la personne peut dormir excessivement sans se sentir reposée.

– Changements cognitifs :

Difficultés de concentration : La personne peut avoir du mal à se concentrer, prendre des décisions ou effectuer des tâches qui étaient auparavant faciles.

Troubles de la mémoire : Des oublis fréquents peuvent se produire.

– Perte d’intérêt et de motivation :

Désintérêt pour le travail : La personne peut perdre tout intérêt pour son travail, même s’il s’agit d’une passion antérieure.

Perte de motivation : La personne peut se sentir démotivée à accomplir ses tâches professionnelles ou personnelles.

– Comportements de surcompensation :

Travailler de longues heures : Pour compenser la surcharge de travail, certaines personnes en burn-out peuvent travailler de plus en plus longtemps.

Perfectionnisme excessif : Elles peuvent également devenir perfectionnistes, cherchant à tout prix à éviter les erreurs.

– Symptômes physiques :

Maux de tête fréquents.

Problèmes gastro-intestinaux, comme des maux d’estomac.

Tension musculaire et douleurs.

– Comportements de dépendance :

Augmentation de la consommation d’alcool, de tabac, de médicaments, de drogues, d’anxiolytiques ou des excès (vitesse, achats compulsifs,…).

==> Si vous pensez qu’un de vos proches pourrait être en train de faire face à un burn-out, voici quelques conseils pour aborder délicatement et avec bienveillance cette conversation importante :

– Choisissez le bon moment : Trouvez un moment propice où vous pourrez discuter en toute tranquillité, loin de toute distraction ou pression extérieure.

– Faites preuve d’empathie : Adoptez une attitude bienveillante et compréhensive. Rappelez-vous que le burn-out est un sujet sensible et qu’il est important d’écouter sans jugement.

– Utilisez des exemples concrets : Évoquez des situations ou des changements de comportement que vous avez remarqués sans toutefois les juger. Dites simplement ce que vous avez observé et comment cela vous préoccupe.

– Exprimez vos préoccupations : Faites part de vos inquiétudes concernant son bien-être et sa santé émotionnelle. Dites-lui que vous êtes là pour le/la soutenir.

– Soyez à l’écoute : Laissez votre proche s’exprimer librement sans l’interrompre. L’écoute est essentielle pour qu’il/elle se sente compris(e) et soutenu(e).

– Proposez votre aide : Offrez-lui votre soutien et demandez s’il/elle a besoin d’aide pour trouver des solutions ou pour se tourner vers un professionnel de santé.

– Évitez de porter des jugements : Évitez de donner des conseils non sollicités ou de minimiser leurs sentiments. Respectez son vécu et ses émotions.

– Soyez patient : La prise de conscience peut ne pas se faire tout de suite. Ensuite le chemin vers le rétablissement du burn-out peut être long. Encouragez-le/la à prendre du temps pour lui/elle et à avancer à son rythme.

Souvenez-vous que vous pouvez être un soutien essentiel dans le processus de prise de conscience puis de rétablissement. Votre présence, votre écoute et votre compréhension peuvent faire une différence significative.

Pour découvrir ce qu’un accompagnement peut vous apporter, cliquez ici : Le burn-out ou épuisement professionnel