Lorsqu’il s’agit de décider d’entamer une démarche auprès d’un(e) psychologue du travail en cas de burn-out, il peut être utile de peser les avantages et les inconvénients pour vous aider à prendre une décision éclairée. 

Voici quelques éléments à prendre en compte dans la balance du pour et du contre : 

=> Pour :

Soutien professionnel : Consulter un(e) psychologue spécialisé(e) dans le burn-out peut vous offrir un soutien professionnel qualifié et adapté à votre situation. Il/elle peut vous aider notamment à comprendre les causes profondes de votre épuisement professionnel et à développer des stratégies de gestion du stress et de prévention.

Validation de vos expériences : Un(e) psychologue peut vous offrir un espace sûr et confidentiel pour partager vos expériences, vos émotions et vos préoccupations liées au burn-out. Il/elle peut vous aider à mieux comprendre vos symptômes, à les valider et à vous sentir entendu(e) et compris(e).

Apprentissage de nouvelles compétences : Un(e) psychologue peut vous enseigner des compétences pratiques pour faire face au burn-out, telles que des techniques de gestion du stress, des stratégies de relaxation, des outils de communication et des méthodes de gestion du temps. Ces compétences peuvent vous aider à mieux gérer les défis professionnels et à prévenir une rechute.

Exploration des causes sous-jacentes : Le travail avec un(e) psychologue peut vous aider à explorer les facteurs sous-jacents qui ont contribué à votre burn-out, tels que, par exemple, une charge de travail excessive, un déséquilibre entre travail et vie personnelle, des conflits de valeurs ou un épuisement professionnel antérieur (retrouvez l’infographie sur les facteurs de risques ci-dessous). Cette exploration peut favoriser la prise de conscience et la transformation personnelle.

Renforcement de la résilience* : Un(e) psychologue peut vous aider à développer votre résilience* et votre capacité à faire face aux défis professionnels. Il/elle peut vous guider dans l’identification de vos forces et le renforcement de votre confiance en vous.

* La résilience est l’aptitude à se construire, à se développer bien, à continuer à se projeter dans l’avenir et à vivre de manière satisfaisante en dépit de circonstances déstabilisantes.

=> Contre :

Coût financier : Les consultations d’un(e) psychologue peuvent représenter un investissement financier. Cependant, il est important de considérer cela comme un investissement dans votre santé mentale et votre bien-être à long terme. Sachez que certaines mutuelles peuvent aider.

Temps et engagement : Le soutien psychologique peut nécessiter un engagement en terme de temps et de présence régulière. Il est important de réfléchir à votre disponibilité et à votre capacité à vous engager dans le processus d’accompagnement.

Sortir de sa zone de confort : Entamer une démarche psychologique peut être intimidant, surtout si vous n’avez jamais consulté un(e) psychologue auparavant. Il peut être nécessaire de sortir de sa zone de confort et de faire face à des émotions difficiles lors de ces consultations. Le cadre sera empreint de bienveillance, d’écoute, de neutralité.

Résistance au changement : Il est possible de ressentir une certaine résistance ou appréhension face à l’idée de changer ses pratiques, ses croyances ou ses schémas de pensées. Il est important d’être prêt(e) à s’ouvrir à de nouvelles perspectives et à explorer des voies différentes pour retrouver un meilleur équilibre, de l’énergie, du sens à sa vie professionnelle, etc.

Ces éléments peuvent vous aider à peser les avantages et les inconvénients d’entamer une démarche auprès d’un(e) psychologue en cas de burn-out.

Il est également important de prendre en compte votre propre situation personnelle, vos besoins et vos objectifs individuels. Si vous êtes incertain(e), il peut être bénéfique de prendre le temps de discuter de vos préoccupations avec votre médecin traitant afin de prendre une décision éclairée.

Pour découvrir ce qu’un accompagnement peut vous apporter, cliquez ici : Le burn-out ou épuisement professionnel