Il peut sembler déconcertant d’apprendre que vous êtes en burn-out lorsque les signaux physiques ou émotionnels sont passés sous les radars. Cependant, cette expérience peut être plus courante qu’il n’y paraît. 

Voici quelques éléments qui pourraient expliquer pourquoi vous n’avez pas détecté ces signes :

– L’adaptation graduelle : Le burn-out peut s’installer progressivement, au fil du temps. Vous avez peut-être développé des mécanismes d’adaptation pour faire face au stress, masquant ainsi les signes évidents.

– Le déni ou la minimisation : Il est parfois difficile d’admettre que nous sommes submergés. Vous pourriez avoir minimisé vos sentiments, pensant qu’il s’agissait simplement de « mauvaises journées » plutôt que de signes de burn-out.

– Le focus sur l’extérieur : Nous sommes souvent concentrés sur nos responsabilités, nos tâches et nos engagements, ce qui peut nous empêcher de reconnaître nos propres émotions et besoins.

– Le masquage émotionnel : Certaines personnes ont tendance à masquer leurs émotions, même à elles-mêmes, par peur de montrer leur vulnérabilité.

– L’adaptation sociale : Vous pourriez vous être adapté(e) socialement pour répondre aux attentes extérieures, même si cela signifiait ignorer vos propres signaux d’alarme.

– Méconnaissance du burn-out : Le burn-out, bien qu’il soit de plus en plus reconnu, ces signes avant-coureurs restent méconnus pour beaucoup.

– La stigmatisation du stress : Parfois, nous confondons le stress quotidien avec les signes du burn-out. La stigmatisation entourant le stress peut nous empêcher de prendre au sérieux nos émotions et nos sentiments.

– Cultiver la résilience : Vous pourriez avoir cultivé une grande résilience, ce qui peut vous avoir permis de continuer à fonctionner même lorsque les signes du burn-out étaient présents.

– Les attentes extérieures : La pression sociale ou professionnelle peut nous amener à ignorer nos propres besoins et à minimiser nos émotions.

L’annonce de burn-out offre une opportunité de prendre conscience de votre état et de prendre les mesures nécessaires pour vous rétablir. Il est important de vous entourer de soutien, de consulter des professionnels de la santé et de mettre en place des changements positifs dans votre vie pour favoriser le rétablissement.

Écoutez votre corps et votre esprit, même si les signaux sont discrets. Votre bien-être mérite toute l’attention et le soin que vous pouvez lui accorder.

Pour découvrir ce qu’un accompagnement peut vous apporter, cliquez ici : Le burn-out ou épuisement professionnel