Aujourd’hui Journée du SOMMEIL

Comment est votre sommeil ces dernières semaines, ces derniers mois ? Vous avez du mal à vous endormir ? Des éveils nocturnes perturbent vos nuits ? Vous êtes réveillée super tôt et n’arrivez pas à vous rendormir ? La sophrologie peut vous accompagner pour retrouver un sommeil de meilleure qualité.

Allongée vous pouvez réaliser 3 respirations abdominales qui ont pour intention de vous calmer, de vous détendre,
d’apaiser vos pensées.

Pour ce faire, allongez dans votre lit, posez vos 2 mains sur votre ventre.
Fermez les yeux
Sentez les points d’appuis de votre corps allongé sur le lit : arrière de la tête, bras, dos, bassin, jambes, talons
Sentez le drap ou la couette
Prenez quelques secondes et percevez votre respiration naturelle.

– A présent, inspirez par le nez, sentez vos mains se soulever, votre ventre se gonfler et soufflez tout doucement par la bouche comme dans une paille, votre ventre se dégonfle.
Reprenez votre respiration habituelle.
Sentez les mouvements de votre ventre.
– Vous allez recommencer une 2ème fois
Inspirez par le nez, sentez votre ventre se gonfler et souffler tout doucement par la bouche comme dans une paille.
Reprenez votre respiration habituelle.
Sentez l’amplitude des mouvements de votre ventre.
– A vous, à votre rythme, pour la 3ème fois
….
Accueillez vos sensations.